Achtsamer Kraftaufbau mit Yogarow

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Für Frauen, die sanft in ihre Kraft kommen wollen…

 

Ich kombiniere Yoga und Rudern auf der Wasser Rudermaschine. Erst Yin, dann Yang, dann die Kraft in den Tag mitnehmen.

– der sanfte Zug der Rudermaschine reagiert intuitiv auf deinen Krafteinsatz. Du kannst jederzeit deine Zugstärke selber einstellen.

– intensives Yoga Warmup bereitet die Muskulatur auf die Bewegungen auf dem Ergometer vor. Der Körper ist bereit, die Muskeln zu kräftigen.

Rudern: Du bekommst von mir die Technik des Ruderns auf dem Ergometer Schritt für Schritt gezeigt, so dass die Bewegung wirklich für deinen Körper förderlich ist. Man kann hier vieles falsch machen…

Yoga: in der Kombination mit Yoga (Atem, Bewußtsein, Dehnung) erhöht die Dehnung vor der Kräftigung die Effektivität …

 

Wie ich auf die Idee komme? In meiner Jugend war ich im deutschen Ruderkader im Einer und im Bayrischen Kader im Großboot. Durch tägliches Training über viele Jahre hinweg habe ich die Grundlegenden Techniken des Ruderns kennengelernt und verinnerlicht. Schon damals gab es vor dem Rudern ein Dehn- und Achtsamkeitstraining. Mentales Training und eine aufnahmefähige Muskulatur sorgten für eine optimale Trainingsergebnisse. Yoga begleitet mich in unterschiedlichen Ausprägungnen seit dieser Zeit und hat meinen Körper damals schon wunderbar auf die Trainingseinheiten vorbereitet.

Mindest-/Maximale Gruppengröße: Einzelsetting

Energieausgleich: 85,-€

Termin: nach Absprache

Wo: Grabenstrasse 28, 73614 Schorndorf

 

 

 

Yogakurse

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Im November starten wieder Yogakurse mit Nannette

 2 Kurse: Yoga für Anfänger

Start: 18.11.2025, 9:30 und 17:00, jeweils 90min.

 

1 Kurs: Sonnengruß für Anfänger

Start: 13.11. 2025, 9:00 Uhr, 90 min

 

1Kurs: Freitags in den Flow

Start: 21.11.2025, 9:00 Uhr, 75 Min

 

Wo? im Tanzraum Cora Hornung, Grabenstrasse 28, Schorndorf

Mindestteilnehmerzahl: 3 max: 8

Anmeldung bis: 12.11.2025

schreibe mir eine Nachricht über das Kontaktformular und melde dich verbindlich an. Energieausgleich findest du unter Infos.

Yogakurs Sonnengruß

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In fast jeder Yogapraxis kommt irgendwann einmal der Sonnengruß vor. Es ist ein zentrales Element in der Yoga Asana Praxis und wir werden ihn in diesem Yogakurs erarbeiten. Er besteht aus 9 Asanas (Haltungen) und es gibt ihn in drei Varianten, aufeinander aufbauend nach Schwierigkeit (Sonnengruß A, B, C).

wir fangen mit dem einfachen Sonnengruß (A) an, so wie er im Anusara Yoga gelehrt wird (gilt für die meistens Sonnengrußflows) er wird systematisch aufgebaut, die einzelnen Asanas erklärt und geübt. Mit dem Fokus auf die Ausrichtung (=korrekte Ausführung, an der Konstitution des Yogis orientiert) können Anfänger ebenso wie geübte Yoginis am Kurs teilnehmen.

Ziel ist es, am Ende der Sequenz den Sonnengruß A korrekt ausführen zu können, so dass sie zu Hause weiter üben können. Wenn die Sequenz erarbeitet ist, wird der Sonnengruß im Flow wiederholt, bis er im Fluß ist.

6 Termine: 10.09./17.09./24.09./1.10./15.10./22.10.

Wann? 18:30Uhr

Wie lang? 75 Min

Wo? im Tanzraum Cora Hornung, Grabenstrasse 28, Schorndorf

Energieausgleich? 100,-€

Mindestteilnehmerzahl: 3 max: 8

Anmeldung bis: 05.09.2025