YinYoga – Anusara Element Yoga

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Yinyoga und Anusara Yoga

eine Synthese

Yoga ist für mich die ideale Ergänzung zu anderen Sportarten. Seit ich tanze, gehört Yoga als fester Bestandteil zur täglichen Routine um flexibel und beweglich zu bleiben, die Balance von Aktivität und Passivität halten zu können. Abends nach einer Tanzeinheit das System herunterfahren und entspannen. Das tut dem Körper und der Seele gut.

Yin Yoga ist die entschleunigte Form, Yoga zu praktizieren und unterrichten. Die Haltungen werden langsam eingenommen, ich biete Varianten an, viele Haltungen werden im Sitzen oder im Liegen über mehrere Minuten lang gehalten. Fasziale Verspannungen können so gelöst werden.

Beim Yinyoga gehst du nicht in die Kraft, das musst du im Alltag schon genug tun. Hier kannst du dich in die Haltung hineinentspannen, dein Körper kann so zur Ruhe kommen, dein Monkey Mind schlafen gehen.

Du spürst in die Haltungen, in deinen Körper, und erlebst, was auf vielen Ebenen passiert, körperlich, geistig, seelisch…

Im Yinyoga kannst du regenerieren und zur Ruhe kommen.

Bei der Morgeneinheit am Freitag kannst du langsam die Müdigkeit in sanfte Aktivität umwandeln und erfrischt in den Tag gehen.

Yinyoga ist für jedes Alter und Level geeignet, da du nur so weit in die Position gehst, wie es für dich angenehm ist.

Und in jeder Position können dich Hilfsmittel dabei individuell unterstützen. Die Übungen können auch auf einem Stuhl ausgeführt werden, wenn es z.b. wegen Knieproblemen nicht möglich ist, auf dem Boden zu sitzen.

 

Kurs 1: YinYoga

der Kurs ist für alle Level geeignet. Mit Hilfsmitteln können alle Haltungen unterstützt werden.

Mittwochs 19:00-20:15Uhr

 

Kurs 2: From Yin to Yang

eine Morgenpraxis, die dich sanft in die aktivität bringt und dich auf ein lebendiges Wochenende vorbereitet!

Auch dieser Kurs ist für alle Level geeignet. Hilfsmittel stehen zur verfügung.

Freitags 9:00-10:15Uhr

weitere Infos, Anmeldung und Buchung über die Buchungsmaske bei Yoga

Wo? im Yogaraum Hanke, Grabenstrasse 28, Schorndorf

Mindestteilnehmerzahl: 3 max: 8

 

Achtsamer Kraftaufbau mit Yogarow

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Für Frauen, die sanft in ihre Kraft kommen wollen…

 

Ich kombiniere Yoga und Rudern auf der Wasser Rudermaschine. Erst Yin, dann Yang, dann die Kraft in den Tag mitnehmen.

– der sanfte Zug der Rudermaschine reagiert intuitiv auf deinen Krafteinsatz. Du kannst jederzeit deine Zugstärke selber bestimmen.

– intensives Yoga Warmup bereitet die Muskulatur auf die Bewegungen auf dem Ergometer vor. Der Körper ist bereit, die Muskeln zu kräftigen.

Rudern: Du bekommst von mir die Technik des Ruderns auf dem Ergometer Schritt für Schritt gezeigt, so dass die Bewegung wirklich für deinen Körper förderlich ist. Man kann hier vieles falsch machen…

Yoga: in der Kombination mit Yoga (Atem, Bewußtsein, Dehnung) erhöht die Dehnung vor der Kräftigung die Effektivität … wenn dir danach noch ausgleichenden Bewegungen ist, finden wir das Richtige für dich.

 

Wie ich auf die Idee komme? In meiner Jugend war ich im deutschen Ruderkader im Einer und im Bayrischen Kader im Großboot. Durch tägliches Training über viele Jahre hinweg habe ich die grundlegenden Techniken des Ruderns kennengelernt und verinnerlicht. Schon damals gab es vor dem Rudern ein Dehn- und Achtsamkeitstraining. Mentales Training und eine aufnahmefähige Muskulatur sorgten für optimale Trainingsergebnisse. Yoga begleitet mich in unterschiedlichen Ausprägungen seit dieser Zeit und hat meinen Körper damals schon wunderbar auf die Trainingseinheiten vorbereitet.

Mindest-/Maximale Gruppengröße: Einzelsetting

Energieausgleich: 85,-€

Termin: nach Absprache

Wo: Grabenstrasse 28, 73614 Schorndorf

 

 

 

Yogakurse

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Im Februar starten wieder Yogakurse mit Nannette

 Kurs 1: YinYoga

der Kurs ist für alle Level geeignet

Start: 4. Februar 2026, 19:00-20:30 90min.

 

 

Kurs 2: Freitags in den Flow

Start: 21.11.2025, 9:00 Uhr, 75 Min

 

Wo? im Yogaraum Hanke, Grabenstrasse 28, Schorndorf

Mindestteilnehmerzahl: 3 max: 8

Anmeldung bis: 29.02.2026

schreibe mir eine Nachricht über das Kontaktformular und melde dich verbindlich an. Energieausgleich findest du unter Infos.

Yogakurs Sonnengruß

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In fast jeder Yogapraxis kommt irgendwann einmal der Sonnengruß vor. Es ist ein zentrales Element in der Yoga Asana Praxis und wir werden ihn in diesem Yogakurs erarbeiten. Er besteht aus 9 Asanas (Haltungen) und es gibt ihn in drei Varianten, aufeinander aufbauend nach Schwierigkeit (Sonnengruß A, B, C).

wir fangen mit dem einfachen Sonnengruß (A) an, so wie er im Anusara Yoga gelehrt wird (gilt für die meistens Sonnengrußflows) er wird systematisch aufgebaut, die einzelnen Asanas erklärt und geübt. Mit dem Fokus auf die Ausrichtung (=korrekte Ausführung, an der Konstitution des Yogis orientiert) können Anfänger ebenso wie geübte Yoginis am Kurs teilnehmen.

Ziel ist es, am Ende der Sequenz den Sonnengruß A korrekt ausführen zu können, so dass sie zu Hause weiter üben können. Wenn die Sequenz erarbeitet ist, wird der Sonnengruß im Flow wiederholt, bis er im Fluß ist.

6 Termine: 10.09./17.09./24.09./1.10./15.10./22.10.

Wann? 18:30Uhr

Wie lang? 75 Min

Wo? im Tanzraum Cora Hornung, Grabenstrasse 28, Schorndorf

Energieausgleich? 100,-€

Mindestteilnehmerzahl: 3 max: 8

Anmeldung bis: 05.09.2025